张军是一名高三的复读生,一年前因为高考发挥失常,没有考上大学而复读。随着高考时间的临近,张军对即将到来的高考开始渐渐紧张起来,担心害怕再次考试失利,越这样想越焦虑,无法正常学习。请用系统脱敏疗法予以帮助。
(1)系统脱敏疗法是南非精神病学家沃尔普发明的一种行为治疗方法,该方法利用交互抑制的原理或条件反射的原理来达到治疗目的。
(2)该疗法由三个部分组成:
放松训练:列举出一些放松训练方法,如深呼吸放松、想象放松、肌肉逐步放松等
建立焦虑等级:找出使来访者感到焦虑的事件,报告自己焦虑的主观程度;用主观感觉尺度来度量焦虑水平;将焦虑程度按等级由小至大排列
实施脱敏:脱敏训练可以运用想象脱敏,也可以运用实地脱敏。该案例主要运用想象脱敏。具体实施步骤如下:
放松
想象脱敏:从焦虑等级最低的一个事件开始。
停止想象,报告主观焦虑分数,然后再次放松。
如此循环往复,直至对该事件不再感到紧张焦虑,便进入下一个事件的脱敏训练。一般一次会谈以完成1-2个事件的脱敏训练为宜。
